Il primo risultato di un programma di bilanciamanto della massa grassa è il dimagrimento di zone corporee che proprio non vorresti fossero interessate.
E’ possibile comunque veicolare parte degli effetti della perdita di peso verso le zone bersaglio.
Non è facile, però può dare ottimi risultati. Elenco alcune delle tecniche utili.
Prima di utilizzare questi metodi, parlane con il tuo medico, non improvvisare.
Può essere utile fare un massaggio preventivo della parte interessata, possibilmente superficiale e con rossore evidente( iperemia). Praticare dell’attività fisica, di preferenza del lavoro cardiovascolare e al termine ricevere un massaggio localizzato sulla superficie bersaglio;
elettrostimolazione, della zona bersaglio e successivo allenamento cardiovascolare intenso, dopo circa 40 minuti dal termine dell’allenamento massaggio connettivale;
lavoro muscolare intenso sulle aree collegate alla zona bersaglio, successivo lavoro cardiovascolare intenso. al termine impacco di argilla verde ventilata;
kinesiotaping ad effetto drenante posto la sera prima della sessione di lavoro, allenamento, compreso lavoro cardio. Alla fine dell’ allenamento fare scambi termici;
bendaggio elasto-compressivo 60 minuti prima dell’allenamento, allenamento, compreso cardiovascolare, e al termine massaggio connettivale;
allenamento mirato e pesante su strutture fisiche opposte, ad esempio stressare molto le spalle se vogliamo far dimagrire i glutei, lavoro cardio e massaggio soft sui glutei;
riscaldamento con lampada ad infrarossi (solo su zone dove non risiedano organi vitali, quindi non in pancia) allenamento cardio, scambi termici alla fine dell’allenamento;
raffreddamento della parte con ghiaccio o macchinari per massimo 10 minuti, lavoro cardio partendo molto lentamente, interruzione dell’allenamento, raffreddamento progressivo della parte, ripresa allenamento interruzione, raffreddamento progressivo, finire con massaggio profondo. Il raffreddamento deve essere breve e ripetuto dopo almeno 20 minuti di attività cardio, prima progressiva poi intensa e con la parte interessata messa in evidenza.
Alcune raccomandazioni.
Non fare centinaia di esercizi in palestra su un gruppo muscolare, per gli uomini ad esempio, le torsioni del busto per le “maniglie dell’amore”, oltre a non sortire effetto, potresti fare danni seri alla colonna vertebrale, non è progettata per le rotazioni estreme.
per le donne, non fare ore di slanci e altro per i glutei, le articolazioni di schiena ed anca nel lungo periodo potrebbero risentirne e fartela pagare cara.
Enjoy