sei sulla bilancia, il peso che vedi segnato ti fa storcere il naso, ti guardi allo specchio e vedi la stessa persona di sempre.
Ti chiedi, “ma è possibile che così tanti chili si notino appena? ”
Metti da parte il tuo ego, lo specchio non mente, sono solo i tuoi occhi ad essere più accondiscendenti, e poi, se ti guardi tutti i giorni e le piccole variazioni giornaliere si sommano senza che tu te ne accorga.
La bilancia, sempre che funzioni, è più fredda e spietata,ho notato che molti tengono in casa bilance ormai più che datate e dal funzionamento incerto.
Se il numeretto su cui si è fermata la lancetta della bilancia ti sconvolge, hai una sola possibilità iniziare un percorso per rimetterti in forma.
ORA!
Per prima cosa devi organizzarti, niente azioni impulsive, del tipo “vado a correre fino quando ci riesco” oppure “Faccio una dieta da fame”così mi asciugo.Oltre ad essere potenzialmente pericolose per la salute, sono attività che in genere dopo una settimana vengono abbandonate……. Meno male!
Punto primo, l’ alimentazione, la dieta deve essere organizzata con criterio, auspicabile l’aiuto di un dietologo.
Mangiare in modo regolare con molti piccoli pasti al giorno, in pratica devi mangiare come i bambini. Per alcuni può essere difficile, però è tutta questione di adattamento.
Uno schema può essere: colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena.
Piccole porzioni sempre accompagnate da un frutto, in ogni pasto ci devono essere sia le proteine che i carboidrati, quindi un piccolo pasto completo di tutti i nutrienti essenziali.
Evita le diete del “cavolo”, della “banana”, e le dissociate, sono delle aberrazioni alimentari che spingono il corpo a produrre ormoni negativi per la tua linea e la tua salute, una volta smessa la dieta riprenderai il doppio o il triplo del peso perso.
La dieta dissociata, sembra il modello alimentare sbagliato più seguito da chi vuole rimettersi in forma. Spesso anche molti atleti professionisti mi dicono orgogliosi ” io mangio il primo a pranzo e il secondo a cena”, salvo poi venire da me perchè non capiscono il loro calo nelle prestazioni. E sono proprio loro a provocarlo con la dieta del cavolo che seguono.
La vera dissociata è un trucco usato, a volte, dai maratoneti per accumulare più zuccheri prima di una maratona, e tra i problemi che comporta, se mal dosata, è la comparsa di corpi chetonici nelle urine, cosa che non è un indice di salute.
Altro punto fondamentale è bere, devi bere da due a tre litri d’acqua al giorno, urinerai molto e vero ma smaltirai prima le tossine, avrai meno fame e alzerai un bel po’ il metabolismo.
Dopo una settimana di alimentazione corretta, dovresti aver peso qualche chilo in liquidi e ti sentirai meglio. é il momento di allenarsi, ma attenzione, quello che conta è l’obiettivo.
Il vero obiettivo non deve essere il dimagrimento, deve essere il raggiungimento di una prestazione fisica decente. Hai mai visto qualcuno sovrappeso vincere alle olimpiadi? Ecco il principio è quello, se sei in forma automaticamente il tuo peso si regola al meglio.
Attenzione: se il corpo è impegnato duramente da una dieta, quindi sottrazione di energie e tu lo sottoponi ad un’ulteriore sottrazione di energie con l’allenamento, non ha molte scelte, si ribella e cerca di risparmiare, tu ti sforzi e ottieni poco. Il tuo corpo ha una sua intelligenza, è la priorità è risparmiare (accumulare) devi lavorare con lui e non contro di lui.
Il tuo target adesso deve essere il miglioramento dell’efficenza fisica, senza pensare al peso, comicia ad allenare i tuoi punti deboli, i glutei piuttosto che i bicipiti. Prova a fare il lungomare in un minuto in meno, ecc. Ecco un articolo interessante su un modo semplice per dimagrire e trovare la forma fisica, dimagrire camminando.
Usa le tre misure di seguito come indicatori del tuo stato e dei tuoi obiettivi, metri, minuti, kg.
Esempio, solevare 1 kg in più dopo 15 giorni, correre 5oo metri in più dopo una settimana, percorrere il percorso in un minuto in meno.
dopo almeno un mese il tuo organismo è cambiato, si è adattato a nuove esigenze, sarò più resistente, e avrà compiuto il passo più importante verso il cambiamento duraturo che avverra di li a poco.
Quando sei in palestra, non misurare i muscoli solo allo specchio, i kg sollevati sono una misura ottima per capire quanti ormoni (buoni) hai in giro, se sarai più forte avrai un maggiore tono, più massa magra e con il vantaggio di un ulteriore incremento del metabolismo, ricorda il trucco è un colpo al cerchio ed uno alla botte, senza esagerare.
Con questo sistema ritorni al peso forma senza nemmeno rendertene conto. E lo stato di benessere che raggiungerai sarà fantastico.
La scusa del poco tempo disponibile lasciala da parte.
ecco dove puoi reperire informazioni utili per ottenere un dimagrimento localizzato
goditi la vita
La foto inserita è di pizzodisevo