La posizione ideale per dormire è posta sul fianco sinistro, con il braccio sinistro piegato, e la mano sotto il cuscino in corrispondenza del viso. In pratica: il viso poggia sulla mano con il cuscino in mezzo. Il braccio destro, piegato, sta davanti al corpo e leggermente più in basso rispetto al volto. In passato avevo già descritto la postura. Chi mi segue da tempo lo ricorda. Questa posizione migliora la digestione e limita il reflusso, perché così i succhi gastrici hanno maggiore difficoltà a risalire verso gola e naso. Perché non usare la tecnica dei due o tre cuscini da porre sotto la testa? Per tre motivi.
Il primo. Distrugge la cervicale. La posizione in decubito supino comporta che la cervicale si estenda annullando la normale lordosi. Nel tempo le articolazioni produrranno artrosi .
Il secondo. La posizione, da supini, con la testa su più cuscini, “chiude” il mento sullo sterno, comprimendo le vie aeree superiori. I tessuti della gola si rilasciano e scendono in basso favorendo il russamento.
Il terzo. Blocca il diaframma. Il diaframma bloccato peggiora il reflusso perché costringe a una respirazione apicale.
Ma ora ti insegno un’ulteriore mossa per addormentarti subito e limitare il reflusso. Basta tappare la narice sinistra con la mano che sta sotto il cuscino. Respirando solo con la narice destra compi l’azione tipica fatta dagli yogi dopo i pasti proprio per migliorare la respirazione.
La posizione ideale per dormire è posta sul fianco sinistro, con il braccio sinistro piegato, e la mano sotto il cuscino in corrispondenza del viso. In pratica: il viso poggia sulla mano con il cuscino in mezzo. Il braccio destro, piegato, sta davanti al corpo e leggermente più in basso rispetto al volto. In passato avevo già descritto la postura. Chi mi segue da tempo lo ricorda. Questa posizione migliora la digestione e limita il reflusso, perché così i succhi gastrici hanno maggiore difficoltà a risalire verso gola e naso. Perché non usare la tecnica dei due o tre cuscini da porre sotto la testa? Per tre motivi.
Il primo. Distrugge la cervicale. La posizione in decubito supino comporta che la cervicale si estenda annullando la normale lordosi. Nel tempo le articolazioni produrranno artrosi .
Il secondo. La posizione, da supini, con la testa su più cuscini, “chiude” il mento sullo sterno, comprimendo le vie aeree superiori. I tessuti della gola si rilasciano e scendono in basso favorendo il russamento.
Il terzo. Blocca il diaframma. Il diaframma bloccato peggiora il reflusso perché costringe a una respirazione apicale.
Ma ora ti insegno un’ulteriore mossa per addormentarti subito e limitare il reflusso. Basta tappare la narice sinistra con la mano che sta sotto il cuscino. Respirando solo con la narice destra compi l’azione tipica fatta dagli yogi dopo i pasti proprio per migliorare la respirazione.