allenamento – Gaetano Rosace

Allenarsi a digiuno: guida completa

Allenamento a Digiuno: Guida Completa, Benefici e PrecauzioniIntroduzione all’Allenamento a DigiunoL‘allenamento a digiuno, una pratica che ho abbracciato durante la mia carriera in atletica leggera, mira a ottimizzare l’uso dei grassi come fonte energetica. Questa tecnica, che ho mantenuto anche...

25 Maggio 2023

allenamento recupero

trauma muscolare, come recuperare velocemente.

Ultima revisione del post maggio 2023Intanto, una domanda, che nessuno si fa mai: ma quali sono i tempi fisiologici di riparazione di una ferita?Secondo Banks, le fasi di guarigione di una lesione sono tre. Attenzione si fa riferimento ad...

23 Maggio 2023

allenamento forma fisica recupero respirazione sistema immunitario

Come l’Esercizio Fisico Influenza il Sistema Immunitario e la Salute

Come l’Esercizio Fisico Influenza il Sistema Immunitario e la SaluteIntroduzione: Recenti ricerche hanno messo in luce nuove prospettive sull’impatto dell’attività fisica sul sistema immunitario, sfatando miti e confermando l’importanza dell’esercizio, dell’igiene e dell’alimentazione corretta per prevenire le malattie e...

21 Ottobre 2020

allenamento calcio riscaldamento

Come fare un pre riscaldamento che ti salvi degli infortuni.

Gaetano Rosace Una cosa che deve essere ottimizzata al massimo è il riscladamento tanto che conviene fare, a volte, un pre riscladamento che in particolari occasioni, ti possa salvare dagli infortuni. Sia negli anni che ho trascorso come preparatore nella...

26 Dicembre 2018

allenamento postura

“Aiuto non riesco a camminare”

“Aiuto non riesco a camminare” G. all’epoca è un ragazzo di 17 anni, in alcuni momenti non riesce proprio a camminare per un forte dolore alle ginocchia. Prima del nostro incontro aveva seguito un percorso farmacologico senza risultati, poi fisioterapia...

26 Marzo 2015

allenamento forza

Addominali.

Post Modificato il 15-10-14 Non amo particolarmente i classici esercizi per gli Addominali, anzi non li reggo proprio, sono orientato allo sport professionistico e quindi, mi concentro sugli esercizi funzionali per l’addome, non che tutti nel mio campo lo facciano, però, capisco che...

15 Ottobre 2014

allenamento

semplici allenamenti ad alta intensità

L’alta intensità è da sempre “leitmotiv” dei miei allenamenti, che secondo me devono essere brevi, intensi e semplici, sia per il lavoro muscolare che per il lavoro cardio. Certo devi essere in condizioni fisiche eccellenti, (prima di intraprendere qualsiasi allenamento...

15 Giugno 2013

allenamento forza

Allenamento della forza, principi base.

I miei 10 principi base, rispondono alle richieste di chi vuole iniziare a sviluppare un programma specifico per l’allenamento della forza. Sono dei principi su cui strutturare l’attività iniziale, una pre-preparazione per poi passare con disinvoltura agli allenamenti più mirati,...

9 Giugno 2013

allenamento postura

sviluppare l’alfabeto e la sintassi motoria

Ho ricevuto, da Filippo Serra, collega chinesiologo e Danzatore professionista, la traduzione di una nota di Fray Faust a proposito di Axis Syllabus. E’ con piacere che la pubblico perchè i metodi come questo devono prendere sempre più spazio.La precisazione...

7 Giugno 2013

allenamento dimagrire postura

Addominali, ridurre il punto vita

Fare addominali non mi piace, sarà che da atleta ne facevo fino a mille al giorno ( non mi chiedere perché, non lo so) e quindi mi stanno antipatici …. Però possono essere utili per ridurre il punto vita e sistemare...

18 Marzo 2013

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Categoria: allenamento

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Addominali.

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Addominali, ridurre il punto vita

Tutto quello che non ti uccide ti fortifica

Dormire bene anche se hai il reflusso

ICE.01

Trasforma il tuo movimento, potenzia la tua mente.

Gaetano Rosace

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