Categoria: potenziamento

esercizio con bilanciere ed elastici basculanti in palestra, ogni tanto si cercano esercizi per avere una spinta in più, per migliorare forza e potenza, un modo è usare quando si fa il potenziamento, oltre ai dischi  usare elastici e catene....

Lavoro eccentrico inserito nella programmazione stagionale di un campionato di lega 2 di Basket finito con promozione in A1. L’ allenamento eccentrico è un sistema di potenziamento avanzato per la forza. Non bisogna confondere la forza sviluppata secondo questa metodica con...

Una delle esercitazioni più usate in assoluto è il potenziamento statico, ma sei veramente sicuro di conoscere realmente il lavoro in isometria? Alcune semplici regole a cui mi attengo per eseguire le esercitazioni isometriche, o meglio statiche: Il carico applicato...

Adopero la tecnica di potenziamento statico dinamico, da circa 20 anni e fa parte dei di sistemi di allenamento della forza che uso inserire all’interno dei piani di allenamento annuali e pluriennali che organizzo. E’ essenziale avere a disposizione molti...

Questa è la  prima di una serie di esercitazioni dedicate al potenziamento muscolare. Migliorare la forza muscolare e in alcuni casi anche la massa muscolare è un importante passo avanti per raggiungere l’eccellenza nello sport, ma può essere utile anche...