L’esercizio addominale differente
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Peterson step up
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Gaetano Rosace (@gaetanorosace) Il Peterson step up è un ottimo esercizio per stabilizzare il ginocchio. Su uno step molto basso basta eseguire per dieci volte un movimento eccentrico lentissimo....
Dopo le feste iniziano i dolori
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Gaetano Rosace (@gaetanorosace) Hai notato le pubblicità dei farmaci da banco durante le festività? Nel mese che precede Natale, ci bombardano con spot di prodotti per il mal di...
Come diminuire ansia e tensione nervosa
Come diminuire ansia e tensione nervosa Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Gaetano Rosace (@gaetanorosace) Immagina una scala. Scendila all’indietro, gradino dopo gradino, mentre conti a ritroso da 10 a 1. Non provare...
Stringi i denti? é il riflesso da serramento
Il Riflesso da Serramento Occlusale: Impatti e GestioneIl riflesso da serramento occlusale, o clenching, è uno dei riflessi meno noti ma potenzialmente più pericolosi per il benessere e la salute. Nonostante la sua sottigliezza, può causare significativi problemi, spesso sottovalutati...
PRESTAZIONE, POSTUROLOGIA E TEORIA POLIVAGALE.
PRESTAZIONE, POSTUROLOGIA E TEORIA POLIVAGALE. Oltre la teoria Un bel pò di anni fa mi fu chiesto cosa fosse la postura, risposi con la mia, personale, definizione, che da allora non è mai cambiata: la postura è una reazione...
Allenarsi a digiuno: guida completa
Allenamento a Digiuno: Guida Completa, Benefici e PrecauzioniIntroduzione all’Allenamento a DigiunoL‘allenamento a digiuno, una pratica che ho abbracciato durante la mia carriera in atletica leggera, mira a ottimizzare l’uso dei grassi come fonte energetica. Questa tecnica, che ho mantenuto anche...
trauma muscolare, come recuperare velocemente.
Ultima revisione del post maggio 2023Intanto, una domanda, che nessuno si fa mai: ma quali sono i tempi fisiologici di riparazione di una ferita?Secondo Banks, le fasi di guarigione di una lesione sono tre. Attenzione si fa riferimento ad...